Jeżeli zauważymy u siebie objawy tj. zmęczenie brak apetytu czy problemy z zasypianiem, to może to być jest sygnał, że dopadła nas jesienna chandra. Warto być świadomym o tym, że ten problem dotyczy osób w różnym wieku, a więc mogą być to osoby bardzo młode, niemniej jednak również starsze. Istotne jest to, ażeby w prawidłowy sposób reagować na takie objawy, ponieważ mamy realny wpływ, by poczuć się lepiej nawet w okresie chłodnych i krótkich dni.
Co warto wiedzieć się na temat przesilenia w okresie jesiennym? Na początku należy podkreślić, że przesilenie jesienne ma swoją nazwę medyczną, a mianowicie jest to choroba afektywna sezonowa. Jedyną jej przyczyną jest niedostateczna ilość naturalnego światła słonecznego, które w głównej mierze reguluje zegar biologiczny człowieka, a zatem odpowiada za sen czy również czuwanie. Stąd też w okresie jesieni tak wiele osób ma kłopoty z zasypianiem, a wręcz cierpi na chroniczną bezsenność. Warto być świadomym jednak o tym, że sposób na chandrę to w głównej mierze wprowadzenie przekształceń dotyczących diety. Ważne jest to, by szczególnie w tym okresie zadbać o odpowiednią ilość spożywanych warzyw oraz owoców, które stanowią cenne źródło witamin makro oraz mikroelementów oraz minerałów. Warto pamiętać także o tym, że takim sprawdzonym sposobem jest regularna aktywność fizyczna, która powinna odbywać się jak najczęściej na świeżym powietrzu. Mamy tutaj do wyboru różnorodne formy, moż e być to na przykład popularna jazda na rowerze, ale też nording walking, bieganie czy również spacerowanie.
Źródło: sposób na chandrę.
